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失眠最怕喝“这汤”,简单煮一煮,补血安神,一觉睡到大天亮

2021-02-03 19:20:15 来源:男人帮 编辑:潇湘美食厨房昨天我要分享 热度:

导读:现在是冬季,按道理应该是很多人睡眠最好的时候,但是由于很多上班族压力大,尤其是大城市的小伙伴,女性要为了柴米油盐操心,男人需要考虑孩子和家庭情况,家里家外都需要忙碌着,因此很

现在是冬季,按道理应该是很多人睡眠最好的时候,但是由于很多上班族压力大,尤其是大城市的小伙伴,女性要为了柴米油盐操心,男人需要考虑孩子和家庭情况,家里家外都需要忙碌着,因此很多人平常很容易失眠。失眠也成为最近热议的话题,不仅仅冬季,每一个季节失眠都是困扰很多人的事情,失眠会导致晚上睡不着,睡眠质量特别差,平常不注意调理,会影响身体健康和工作。

你真的了解什么叫失眠吗?其实失眠是生活中非常常见的疾病,缺少足够的睡眠会对精神和大脑的危害是显而易见的,很多人以为补觉就可以解决,其实这就是大错特错,我们需要在饮食方面下手,多吃一些莲子和百合,能够帮助缓解抑郁和低落的情绪,从而提高睡眠的质量。今天为小伙伴分享一道失眠最怕的羹汤——苹果莲子百合红枣汤,苹果是高氨基酸的水果,莲子和百合是对抗失眠的食物之一,搭配一些红枣还具有补血气的目的,隔三差五吃,简单煮一煮,等于“安神汤”,保证有一个良好的睡眠,不妨一试。

最近一段时间,马上就要过年了,年前害怕物流停运,在网上购买一大箱的苹果,苹果过年也吃不完,准备给家里人做一些苹果汤,家里还有一些莲子和红枣,做成香甜多汁的苹果莲子百合红枣汤,孩男人帮wwW.475b.com子老人都特别爱吃,很多人不知道这汤的具体做法,我们快一点聊一聊吧。苹果和它是绝配,等于“安神汤”,简单煮一煮,补血安神,一觉睡到大天亮。

【苹果莲子百合红枣汤的具体做法】

食材用料:准备干莲子70克左右,准备一个苹果(建议选择红富士苹果,口感清甜,水分足一些),准备6到8个红枣,清水足量,百合几片,冰糖一小把,其他。

难度分析:选择苹果和莲子很重要,百合需要泡发,苹果需要去皮切块,掌握这道安神汤的制作步骤。

步骤1:先把一个苹果表面擦洗干净,或者直接将苹果去皮,挖掉苹果核切成块备用,将准备好的莲子用温水泡发(必需提前泡发),将莲子心挑出来。

步骤2:将百合放在温水浸泡,撕掉一层白色的膜,将红枣洗净去核,准备好上述的食材,开始学习这道苹果汤的做法吧。

步骤3:准备一个炖锅,分别加上一些苹果块,少许莲子和百合,加上足量的清水,加上红枣大火炖煮,大概煮一个小时。

步骤4:等待莲子全部煮烂,苹果也煮烂了,加上一些冰糖煮到融化,还可以加上枸杞子,小火慢慢熬制即可,盛出来放至常温食用。

推荐语:苹果莲子百合红枣汤是一款冬季的安神汤,苹果果肉含有安神物质,百合和莲子是公认的安神食材,几种食材煮一煮,能够起到补血安神,帮助预防身心疲惫,让失眠的症状得到缓解,心情变好了,夜里一觉睡到大天亮,是解决失眠的食疗方之一,不妨一试哦。

你们学会这道苹果莲子百合红枣汤的制作方法?(所有图片来自网络)

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