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专家说,还没疫苗,但这是目前治疗新型冠状病毒最有效的药物!

2020-02-13 11:36:26 来源:男人帮 编辑:人马君FITSTART昨天我要分享 热度:

导读:新冠病毒疫情的发展,依旧在牵动着全国人民的心。从前,我们习惯了把动物关进笼子里,而因果循环,现如今,像是动物把全国人民关进了隐形的笼子里。一场病毒,让人们有更清醒的头脑和更

新冠病毒疫情的发展,依旧在牵动着全国人民的心。

从前,我们习惯了把动物关进笼子里,而因果循环,现如今,像是动物把全国人民关进了隐形的笼子里。

一场病毒,让人们有更清醒的头脑和更多的时间来反思健康的重要意义:

岁月安稳中,健康是“1” ,金钱、事业、家庭、理想、生活都是紧跟在后面的“0”,当然后面的“0”越多越好,但是前提是千万别让“1”倒下!

面对疫情,很多人都会想到:同一个接触空间,为何有人感染,有人却好好的,除了距离原因,还有重要的身体免疫力

这次疫情,免疫力差,无论感染或病重,都是首当其冲。

也许只有在和病毒殊死抗争的特殊时候,人们才意识到原来一直被我们“忽略”的免疫力竟然这么重要。

疫情面前,一个人最大的竞争力不是学历,也不是能力,而是:免疫力!

而且,经过这些天的了解,我们发现不管是03年的非典,还是今日的新型冠状病毒,这样的RNA病毒,其实是很难马上研制出特效药。

而在看众多专家采访中,关于治愈案例,也说到,基本都是依靠自身免疫力挺过来的。

而最有效的药物是人的免疫力!

什么是免疫力

免疫力是人体的一种自我防御机制,严格意义上来说应该称之为免疫系统。

人体的免疫系统更像是一个大大的屏障,把人体给保护了起来,不仅对外部入侵人体的细菌、病毒等起到了防御的作用,而且对内也起着清道夫的功能,清除人体内自身衰老变异的细胞,所以免疫系统是双向起作用,对于人体健康程度起了决定性的作用。

即使是面对传染性极强的新型冠状病毒(n-CoV),完善的免疫力也可以帮助身体更好的抵御外界风险,减少感染后的不良症状的发生。

如何提高免疫力

因为免疫系统是一个庞大的且复杂的系统,因而平衡是相当重要的。

日常生活中除了外部直接注射规定的疫苗让身体产生某种抗体外,更多的是良好生活习惯的养成。

这对于日常抵抗力的维护与提升至关重要。

免疫力的日常养成,可以从以下4方面入手:心态+饮食+睡眠+运动

心态:健康、积极

之前的话肯定有人会问:为什么将心态放在影响健康第一的位置?

但是经过这次疫情,很多人都会有切身实际的感受。

2月11日,朋友圈被立扫把挑战刷屏:

有网友在下面问:求科普为啥。逼得NASA出来辟谣,让扫把立起来的基本物理学在每一天都有效。

想来还是大家太闲了!

长期的“禁足”+病毒威胁,很容易产生焦虑之情,以至于去超市买个菜都觉得自己兜了一堆病毒回来!

#总怀疑自己得病怎么办#的话题一直占据了微博热搜榜数天,先来看看网友们都有多焦虑:

有怀疑全家都感染病毒的草木皆兵者

@:我爸咳一下:他是不是感染了?我妈打个喷嚏:她是不是感染了?我弟流鼻涕:他是不是感染了?我喉咙干:我是不是感染了?熬夜白天困:我是不是感染了?一看新闻:我们全家是不是都感染了?

有坚信自己中招去跳河的大姐

@:我们这边小区有个大姐也怀疑自己中招,检查核酸阴性,也不信医生,大哭大闹,竟然去跳河,幸好救回来了

有做梦还梦见吃蝙蝠的高能人员

@:由于前几天总接触一些蝙蝠的知识,我已经连续几晚还梦见我吃蝙蝠了,边吃边被蝙蝠吓哭,还在想现在吃蝙蝠会不会被抓走?

有已经联系了心理医生的行动派

@:我几天前就开始胡思乱想各种疑心自己得病,开个窗也觉得会飞进来一屋子的病毒,实在受不了了,去联系了心理医生,被告知排号已经排到下星期了???

上面这些令人啼笑皆非的经历,以及前几天半夜的抢双黄连风波都是因为恐惧新型冠状病毒,而造成的心情过度焦虑:

我们太多人都深陷在怕自己被病毒传染,怕家人被病毒传染的恐惧中。

其实,不只是普通人,包括医生在内也会有这种情绪,这也是为什么在除夕夜,有面对越来越严重的疫情男人帮wwW.475b.cOm的武汉医生崩溃大哭的新闻。

一个人长期处于负面情绪中,心理很容易出现应激性问题。而且不良情绪也会导致身体免疫力降低。

焦虑、负面消息的压力,会使身体释放应激激素皮质醇,皮质醇会使身体短期处于炎症状态下;

如果我们长期处于焦虑中,身体也会长期保持炎症状态,从而会削弱身体的非特异性免疫机能,被细菌、病毒感染的几率也会提高

心态好,一切好,甚至还有确诊的小伙在武汉方舱医院内找到了女朋友。

所以, 大家居家要保持积极向上、乐观的心态。

毕竟,有那么多大无畏的医者,奋战在疫情的第一线;还有更多千千万万的普通人,为打赢这场战“疫”,在危难之中伸出双手。

要相信在全国上下万众一心、众志成城之下,这场无硝烟的战争,我们必将取得最终的胜利。

饮食:全面、均衡

日前,中国疾控中心发布的新冠病毒预防指南中,特别强调“平衡饮食,注意营养”,这两者都有助于保证良好的免疫功能。

从饮食中获取的营养,是免疫细胞、免疫系统得以正常运行的物质保障。

在《中国居民膳食宝塔2016》的基础上,整理了大家几条饮食原则。

三餐食物多样,保证主食摄入

建议保证一日三餐以及每日有12种以上的食材。

以三口之家为例,早餐包含奶,蛋,谷类和坚果,中餐和晚上尽量有主食+ 2~3种蔬菜 + 1~2种蛋白质来源(最好不重样),就能轻松满足食物多样的要求。

碳水化合物是每日在家生活与工作最重要的能量来源,建议大家每天至少摄入130g以上。

适当多吃鱼,瘦肉,豆制品等富含优质蛋白的食物

氨基酸组成合理的优质蛋白对于免疫功能有重要意义,最好能在原有基础上适当加量,

比如每天能够摄入瘦肉,鱼虾共80~150g(大约相当于2~3个掌心大小),大豆及其制品25~35g(大约相当于150g的南豆腐)。

多吃新鲜蔬菜和水果

根据中华医学会肠外肠内营养分会(CEPEN)的《关于防止新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》中,建议大家在特殊时期加量摄入新鲜蔬菜水果。

蔬果中不仅富含维生素C,维生素B2,叶酸,钾,钙,膳食纤维等营养素,同时也有丰富的植物化学物质。

建议大家每天至少摄入4~5个品种,超过500g的蔬菜,其中最好一半以上是菠菜,西蓝花,胡萝卜,番茄这一类的深色蔬菜,水果摄入也至少达到半斤左右。

睡眠:充足、规律

“禁足在家”,本以为我们都有更多的时间来休息,将身体状态调整至最佳,但是一大部分人却因此有了黑白颠倒的睡眠,顶着两个大大的黑眼圈在门前发呆!

好的睡眠作用不言而喻,睡眠不足或是经常熬夜,都会损害免疫系统,使身体更易受病毒侵害。

所以,充足、规律的睡眠也能保障免疫系统发挥作用。

睡眠要充足

虽然提倡正常成年人要保证7~8小时的睡眠时间,不过,考虑到每个人的个体差异性,只要你的睡眠能满足以下条件:

第二天睡醒后,不会感到身体疲乏、感觉精力充沛。

当然,你也不能因为疫情的影响,不能出门就一直睡,因为睡太多不仅会让你头疼、更疲倦,还会增加糖尿病、肥胖、心脏病的患病风险。

不要熬夜

在睡够的前提下,不要熬夜,不能学习猫头鹰,昼伏夜出,当然这个时候你白天黑夜都出不去。

建议大家能够在11点之前进入睡眠状态,尽量别超过12点。

人体免疫因子大多在睡觉时形成,而免疫力是人体对抗疾病的天然屏障。长期熬夜会伤害到免疫系统,使人体处于严重的亚健康状态。

运动:坚持、适度

老话说的好,生命在于运动。

运动不仅可以锻炼体魄,还有助于我们释放压力、改善血液循环、增强心血管能力,从而提高免疫力。

武汉的方舱医院里,在一个患者大爷的带队下,医护人员和部分患者一起打起太极拳,跳起了广场舞,在护士号召下,不断有人加入。

可以说,运动是提高身体免疫力,最行之有效的方式了。

专家也明确指出:面对疫情,要少刷手机,适当运动。

制定适合自身的运动方案,运动中释放的“多巴胺、内啡肽”等激素能够有效对抗焦虑情绪,增强免疫力。

需要注意,在疫情的特殊时期我们运动的目标是应该是“愉悦、舒适”的感觉,不要过量,从而达到提高免疫力的效果。

· 每周最好锻炼5次、每次30分钟以上。

· 并且,运动要达到中等强度。

面对不确定的病毒,

所有的药物都是辅助,

我们自身的免疫力才是最精密的武器!

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