经常有朋友问：医生，我失眠好多年，我可以吃褪黑素吗？我的回答是：不推荐。为什么呢？原因很粗暴：没什么用。目前为止的研究显示，对于大多数的失眠，额外补充褪黑素对入睡困难、睡眠维持、睡眠质量都没什么太大帮助[1]。注意了，我用...

日常生活中，相信不少朋友都经历过这样一件事：“在睡觉的时候，突然感觉身体不由自主的突然抖动一下，然后就把自己给睡梦中惊醒”。不少朋友觉得是不是自己的身体内出现了疾病问题呢？这让很多人都百思不得其解，身体怎么就无缘...

“我并不是想死，我只是想活在另一个世界里。”早上10点26分，微博名称溪水流月的账号在某博主的评论区内留下了昨夜整晚失眠的所有迷思。她是一名抑郁症患者，房间内的所有玻璃制品都被她摔碎了，她光着脚在地上走来走去，哪怕...

精神分裂症是一组病因未明的重性精神分裂，多在青壮年缓慢或亚急性起病，临床上往往表现为症状各异的综合征，涉及感知觉、思维、情感和行为等多方面的障碍以及精神活动的不协调。患者一般意识清楚，智能基本正常，但部分患者在...

每天耕耘最有趣、最实用的心理学结交非贤者，难免生爱憎。——孟郊还记得读书期间最好的朋友是谁吗？若你回想不起来，很可能是因为你已经失去了那段友谊。佛里达大西洋大学的心理学家布雷特·劳尔森发布过一项研究结论，多数...

有句话是这么说的：听过很多道理，却依然过不好这一生。套在熬夜党身上，那就是：看过很多熬夜伤身的新闻，却依旧无法早睡。一到夜晚，总有一批又一批的人按捺不住心里那份躁动。明明上下眼皮已经打了好几架了，手里还抱着手机，在各...

现代人肩上的压力越来越大，似乎越来越多人得了抑郁症，这是一种不会直接危及性命，但会在无形中给身心带来巨大影响的疾病。很多人在外人面前总是乐观热情，永远一副彬彬有礼的样子，但背后却可能深受抑郁症的折磨。抑郁症的发...

一个心理咨询匠对生活的感悟，喜欢的可以关注我！阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的...

恐惧、疑惑、愤怒、惋惜…这个春节的负面情绪实在太多。说今年的春节是“春劫”一点都不过分，不仅劫走了大家的健康，还劫走了大家的好心境。世界卫生组织认为，但凡经历过突发卫生事件（Emergencies），包括战争、自然灾害、疾...

一个心理咨询匠对生活的感悟，喜欢的可以关注我！阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的...

早晨起床，感觉自己好像嗓子有点不舒服新冠肺炎是不是有咽痛？中午吃完午饭，感觉有点热新冠肺炎有发热症状，我是不是发烧？晚上躺在沙发上，感觉身上没劲新冠肺炎好像有乏力……真是忧心抑郁的一天啊，感觉人和心都不是自己的了，每...

失眠是以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难并导致睡眠满意度不足为特征的睡眠障碍。现在，随着生活节奏的加快，越来越多人的步入了失眠的大军，而且失眠的人数也越来越多，从大龄化向年轻化转变，给工作和生活带来了许多的不...